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卵巢功能下降怎么办?教你从这4个方面来调理

来源:家庭医生在线  2019-08-29 08:23:00
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  卵巢储备功能下降主要是指产生卵子能力明显减弱,会下降生育能力,让身体缺乏性激素,主要症状是月经量减少甚至闭经,患者必须要做好综合调理。

北京赛车pk10计划  卵巢储备功能下降如何来调理?

  1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠

  如果女性长时间处于抑郁和紧张状态,会影响到卵巢功能,避免让情绪过于消极,保持积极乐观的心态。调节好情绪,不能因为小事而斤斤计较,多向朋友倾诉,所以通过运动或者听音乐的方式来宣泄不良的情绪。另外要保证有充足的睡眠,避免长时间熬夜,以免影响到卵巢功能,只有保证充足高质量的睡眠,才有利于卵巢功能的恢复,中午抽出一个小时的时间来午休。

  2、调整好饮食

北京赛车pk10计划  均衡的为身体摄入营养,调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质,高维生素,低盐、低脂肪的原则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化,引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食的话会影响体液的代谢,增加了身体水肿。

  多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等,红豆,绿豆,冬瓜以及绿叶蔬菜也是不错的选择,里面含有丰富的雌性激素,另外也应该多吃富含维生素e比较丰富的玉米、小麦胚芽、坚果以及植物油等提高卵巢功能。

  3、要建立科学的生活方式

  患者要保持规律的作息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要是受到大脑皮层的影响,如果过度紧张或者劳累的话会抑制大脑皮层,影响到内分泌。合理的安排工作和学习,做到劳逸结合来保持身心的健康,预防卵巢功能减退,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等,不能盲目的节食减肥,也不能暴饮暴食。

  4、适当的运动

  保持科学规律的运动能提高新陈代谢的速度,促进全身血液循环,延缓了性器官的衰老。如果长时间缺乏运动的话会让卵巢功能受到一定的损害,降低了卵子质量,所以每天要保证有30分钟以上的有氧运动,推荐选择游泳慢跑或者骑行等。

  温馨提示

  女性朋友每天要喝500毫升以上的豆制品来改善雌性激素水平。也可以选择蜂王浆里面含有少量的雌性激素,能补充雌性激素不足。

[ 责任编辑: 刘妍 ]
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