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冬天什么时候洗澡好?洗冷水澡能强身健体吗?

来源:家庭医生在线  2019-11-13 09:34:13
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  其实洗澡也有很大的讲究,冬季在合适的时间洗澡能够达到事半功倍的效果,同时也要掌握洗澡的温度以及持续时间,以免影响到阴阳平衡。

  冬天什么时候洗澡好?

  冬天洗澡的时间安排在晚上9点之前,中医认为身体中的阳气有规律变化,早晨阳气是非常旺盛的,到了晚上阳气慢慢衰弱而且阴气充足,为了能蓄积体内的阳气,防止阴气入侵身体,所以洗澡的时间可以安排在晚上,尽量是9点之前洗完。冬天洗澡的水温控制在40℃左右即可,如果水温过热的话会破坏皮肤表面的油脂,扩张了毛细血管,加剧皮肤老化以及干燥。冬季洗澡的时间控制在15分钟左右即可,洗澡时间太长的话,容易引起大脑缺氧。

  洗冷水澡能强身健体吗?

  1、健康年轻人洗冷水澡可强身健体

  对于健康的年轻人来说,适当的使用冷水洗澡能够增强抵御寒冷的能力,更好地适应寒冷的环境中。同时也能让神经系统得到刺激,加快了心跳速度,让呼吸变深而且加快了血液流通,提高了新陈代谢速度,让皮肤变得更加有弹性和柔软。另外在冬季受到冷水的刺激会增加甲状腺激素以及肾上腺素的分泌,让人们精神变得满,体力更加充沛,同时也改善了焦虑不安以及抑郁的负面情绪,增强了人们的自信心。

  2、体质弱的人群会致命

  并不是所有的人都适合自冷水澡,对于高血压以及心脑血管疾病人群来说,使用冷水洗澡的话会突然升高血压,引发脑梗塞脑出血或者急性心衰力衰竭。尤其是月经不调的女性,坐骨神经痛关节炎以及60岁以上的老年人和婴幼儿不能洗冷水澡。

  温馨提示

  因为每个人适应环境的能力是不一样,自身条件允许的情况下可以坚持冷水浴,洗冷水澡时要采取循序渐进的原则,先让局部适应、洗浴的时间短一些,然后再慢慢的延长洗澡的时间。洗冷水澡前先用手对皮肤轻轻的揉搓,让其感觉到发红发热为止。先用冷水冲洗四肢,然后再冲洗背部和胸部,让身体有个适应的过程。冷水浴的水温控制在20℃左右即可,若是水温低于此温度的话洗澡的时间应该缩短。做完剧烈运动后不能洗冷水浴,因为运动后全身毛细血管扩张,突然洗冷水澡的话会增加心脏负担,从而引起头痛头晕心慌。

[ 责任编辑: 刘妍 ]
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